「寝ている間に喉がカラカラ」そんな方へ！シルクマスクをつけて眠る3つのメリット
寝る時の喉の乾燥対策としてよく用いられるのがマスク。実は睡眠中の喉ケアには、不織布や綿よりも保湿力にすぐれたシルクのマスクがおすすめです。
「朝起きたら喉が痛い」
「エアコンで部屋の空気がカラカラ」
「口を開けたまま眠っている」
こうしたお悩みの解決策としても、シルクマスクの着用は効果的。シルクマスクは喉と口内のうるおいをキープするだけでなく、お肌や唇の保湿ケアにも役立つ心強いアイテムです。
普段からマスクをつけて眠っているという方も、素材をシルクに変えることで、その効果も大きく変わります。
今回は、シルクマスクをつけて眠る3つのメリットと、選び方のポイントをまとめました。
目次
なぜ、朝起きると喉がカラカラになるの？
起きた時に喉の乾燥を感じた時は、次のような原因が考えられます。
・寝室の乾燥
・つけっぱなしのエアコン
・水分不足
・口呼吸
寝る時の快適な湿度は50%前後と言われています。湿度が60%を超えると、空気がムシムシと不快に感じやすくなり、反対に40%を下回るとウイルスが空気中に漂いやすくなります。
湿度が40%を下回っても加湿器を使わずに眠っていたら、喉がカラカラになるのも無理はありません。
喉の乾燥に追い打ちをかけるのが、つけっぱなしのエアコン。特に冬場は暖房で室温を上げると、湿度が下がって乾燥が進みます。
古いタイプのエアコンだと、暖房だけでなく除湿モードでも湿度が下がりすぎることも。エアコンを使う場合は冬だけでなく、夏場も油断は禁物です。
また、寝ている間、人はコップ1杯ほどの汗をかくと言われています。日中しっかり水を飲んでいなかった日は、体が軽い脱水状態のまま眠りにつくこともありますが、これもまた喉の乾きに拍車をかける要因のひとつです。
加湿器を使ったり、水分もしっかり摂っているのに喉がカラカラ…という方は、眠っている間に「口呼吸」になっている可能性も。
✔︎起きたとき枕によだれの跡がついている
✔︎口臭が気になる
✔︎家族から「いびきがすごい」と言われる
✔︎鼻づまりがある
一つでも当てはまるなら、無意識のうちに口を開けたまま寝ている可能性があります。
喉の乾燥対策におすすめの素材
まず、昼夜を問わずマスク選びでは、肌あたりのよい素材を選ぶことが大切。なぜならマスクを着用するとき、基本的に長時間肌に触れることになるためです。
使い捨ての不織布マスクは衛生面にすぐれている一方で、摩擦が肌への強い刺激となり、肌荒れなどの原因になることも。
また綿(コットン)は天然素材のため肌にやさしい印象もありますが、実際には摩擦が大きく、デリケートな肌には負担となります。
さらに、綿は吸湿性にすぐれている分、肌の水分まで奪ってしまい、朝起きたらつっぱりを感じることも。
そんなお悩みをすべて解消するのが、摩擦レスで肌の負担を抑える天然繊維のシルク。
シルクの繊維は極細のため、肌あたりがスベスベで低刺激。また、シルクの主成分は人の肌と同じタンパク質のため、肌なじみも抜群です。
睡眠中のマスクによる肌荒れが気になる方は、シルクのマスクを選ぶのが最適解。
特に口呼吸の心当たりがある方は、口元に触れる素材選びがより重要になります。肌にやさしいだけでなく、うるおいを保つ力にも注目してみましょう。
シルクのマスクをつけて眠る3つのメリット
前述のとおり、シルク素材には様々なメリットがあります。ここからは、シルクのマスクが実際にどんな効果をもたらすのか、3つのメリットを詳しくご紹介します。
メリット1：高い保湿効果で喉をうるおす
寝ている間は無意識のうちに口呼吸になりやすく、喉や口内が乾燥しがち。エアコンで室内の湿度が下がると、朝起きたときに喉の痛みや口の中のねばつきを感じることも。
マスクをつけて眠ると、呼気に含まれる水分がマスク内にとどまり、適度な湿気を保てます。
特にシルクのマスクは高い保湿効果が期待できるのがポイント。放湿性は綿の約1.5倍、さらに吸水性が約1.3〜1.5倍なので、うるおいをキープしながら蒸れを防ぐことができます。
口呼吸の自覚がある方ほど、この効果を実感しやすいでしょう。
メリット2：肌や唇の乾燥も軽減
シルクは繊維中に常に10％ほどの水分を保持しています。そのため、触れている唇や頬まわりのうるおいも補給し、乾燥から守ってくれます。
また就寝中にマスクで口元を覆うと、呼気に含まれる水分が唇のまわりに留まります。空気が乾燥する季節に「唇のかさつき」や「皮むけ」が気になる人にも、シルクマスクの着用は有効です。
さらに裏ワザをご紹介！美容成分で集中保湿ができるリップパックや、薬用の保湿リップクリームなどをシルクマスクと併用してみてください。シルクマスクがラップとなり、寝ている間にケア成分が乾くのを防ぎます。
美容成分や保湿成分が唇にぎゅっと閉じ込められ、翌朝、うるうるプルプルの口元に。冬も荒れ知らずの唇に仕上げたい方は、ぜひ継続してお試しください。
メリット3：すぐれた保湿環境で風邪リスクを軽減
喉の粘膜には、ウイルスや細菌をブロックする「繊毛」という小さな組織があります。繊維が乾燥すると異物を排出する働きが落ち、風邪をひきやすくなることも。
シルクのマスクはすぐれた保湿効果で、喉の乾燥を防いで繊毛の働きをサポート。水分補給やぐっすり眠ることとあわせて、日々の体調管理のひとつとして取り入れましょう。
シルクマスクを選ぶときのポイント
睡眠用のシルクマスクを選ぶときは、素材（シルクの混率）だけでなく、長時間つけても快適に過ごせるかどうかも重要になります。
快適性を叶えるために、以下のポイントも必ずチェックしましょう。
フィット感
まず確認したいのが、顔へのフィット感。寝返りを打ってもズレにくく、耳や頬を締め付けすぎないものがおすすめです。
シルエットはフラットなものより、顔のかたちに添った立体型が◎。
また、耳紐は長さ調整可能なアジャスター付きや、伸縮性のあるタイプがおすすめです。
締め付けが強すぎると睡眠の妨げになるため、少し余裕のあるサイズ感を選ぶのも有効。ゆったり着けたりピタッとつけたり、自分好みの着用感に調整できるものを選びましょう。
生地の厚みや肌触り
シルクの厚みや肌触りも重要なポイントです。就寝中に使うものだからこそ、実際に肌に触れたときのなめらかさや、蒸れにくさを確認しましょう。
シルクの厚みは「匁(もんめ)」という単位で表され、数値が大きいほど生地が厚くなります。
ただ、就寝用のシルクアイテムは分厚ければいいと言うものではなく、快適な軽さも重要に。軽さと耐久性のどちらも重視するなら、19匁前後がおすすめです。
ワイヤーの有無
マスクの大きな特徴として、ノーズワイヤーの有無も確認したいポイント。喉や口元の乾燥対策を重視したい人には、ノーズワイヤー入りがおすすめです。
ノーズワイヤー入りは鼻に沿って形状を固定できるため、マスクに余計なスキマが生まれません。また、マスクのズレが気になる人にも向いています。
一方、フェイスラインにやわらかくフィットするノンワイヤーマスクは、横向きで寝る人や肌当たりを重視する人に最適。締め付けが苦手な人や、できるだけ軽い着け心地で眠りたい人に適しています。
敏感肌にもやさしいCOCOSILKの「シルク マスク」
COCO SILKでは、肌へのやさしさにこだわったシルク100％マスクを展開中。ノーズワイヤー入りとノンワイヤーの2種類展開により、先ほど挙げた「選ぶときのポイント」3つにすべて応える設計です。
フィット感
ノーズワイヤー入り・ノンワイヤーともに、顔のかたちに寄り添う3D設計。
また、どちらのタイプも紐の長さを調節できるアジャスター付きで、一人一人の顔にフィットする着け心地。
サイズも2種類ずつ展開があるので、顔の小さな女性から、ゆったり着けたい方まで、お好みのフィット感で着用できます。
生地の厚みや肌触り
COCOSILKのシルク製品は、すべてにおいて最高級6Aランクのシルクを使用。最高級ならではのなめらかな肌触りが特長です。
生地は適度な厚みと軽さが魅力の19匁を使用。乾燥や摩擦が気になる敏感肌の方も、安心して眠りにつける快適さを叶えました。
ワイヤーの有無
就寝スタイルに合わせて選べる、ノーズワイヤー入りとノンワイヤーの2タイプ展開。ワイヤー入りは、鼻まわりの形に合わせてフィット感を調整しやすい仕様です。
ノンワイヤータイプは特に肌が弱い方にもおすすめ。呼吸がしやすい3D立体裁断で、長時間でも圧迫感なくフィットします。
睡眠時にマスクを使うときの注意点
睡眠時にマスクを着けると息苦しく感じる方は、鼻を出して着用するのもおすすめ。呼吸を妨げることなく、深い呼吸でぐっすりと眠ることができます。
それでも呼吸がしづらい、暑い、苦しいと感じた場合は、一度使用を中止しましょう。
また、シルクマスクを快適に使い続けるには、日頃のお手入れも大切。直接肌に触れるものだから、汗や皮脂が付着したままの使用は衛生的にNGです。
商品に記載された洗濯表示を確認し、洗えるタイプはこまめにお手入れしましょう。
シルクはデリケートな素材なので、シルク専用洗剤を使い、強くこすらずやさしく手洗いすることで、シルクの美しさや滑らかな質感が長持ちします。
乾燥が気になる夜こそ、シルクマスクという習慣を
就寝中の乾燥や肌への摩擦が気になるなら、寝る時にシルク素材のマスクを取り入れてみませんか。シルクはなめらかな肌触りと吸湿・放湿性を備えており、乾燥しやすい季節の喉や口元を快適に保ちます。
また、ワイヤー入りとノンワイヤーでも着け心地が異なるため、寝姿勢や締め付けの好みなど、自分に合ったタイプを選ぶことが大切。
秋冬はもちろん、エアコンによる乾燥が気になる季節にも、心地よく眠るための習慣としてシルクマスクを取り入れましょう。
